Colin Gädckens

Personal Training

Sie möchten ihre Leistungsfähigkeit steigern? Ihre Fähigkeiten perfektionieren? Nach einer Verletzung zu alter Form kommen? Oder sich einfach mal wieder sexy in Ihrer Haut fühlen?

Ich biete Ihnen ein speziell auf Sie und Ihre Ziele zurechtgeschnittenes 1 zu 1 Trainingsprogramm an. Das bedeutet, ich hole Sie bei Ihrem derzeitigen Leistungsstand ab und helfe dabei Ihre Ziele zu erreichen. Nach einem unverbindlichen Beratungsgespräch erstellen wir ein umfangreiches Trainings- und evtl. Ernährungs-Modell, sodass schnell erste Ziele erreicht werden können!

Durch meine Ausbildungen bin ich in der Lage nicht nur Ihren Körper zu trainieren, sondern auch Ihr Gehirn. Sie werden stressresistenter, aufnahmefähiger und kreativer in Beruf, Freizeit und Sport.

Ein gesunder Körper mit einem schnell und gut funktionierenden Kopf verspricht ein langes, erfülltes und glückliches Leben

Trainingsangebote:

Gewichtsreduktion, Ausdauertraining, Life Kinetik Training, Ernährungsberatung, Rehabilitationstraining, Rückentraining, Präventiv und Gesundheitstraining, Kinesio Taping, Aeroslingtraining, Aqua, Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training, Fußballtraining, Lauf und Sprinttraining

Sie müssen Ihren Schweinehund nicht überwinden, bringen Sie ihn doch einfach mit, und machen sie ihn zu ihrem Trainingspartner!!!

Ich freue mich darauf, Ihnen helfen zu dürfen Ihre Ziele zu verwirklichen. Warten Sie nicht und vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Beratungsgespräch

Ernährungsberatung

Essen dass Sie nicht gerne mögen oder hungern ist nicht der Ziel einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und keine Lösung. Darum seien Sie vorsichtig mit Diäten! Wichtig an Ihrem Ernährungsplan ist, dass er nicht kompliziert ist. Sie sollen sich schon Tage vorher auf Ihr Essen freuen können.

Gemeinsam stellen wir einen auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan zusammen. Er enthält schmackhafte Mahlzeiten und Gerichte, die Sie schon immer probieren wollten. Bei der gemeinsamen Erarbeitung und Durchführung Ihres persönlichen Ernährungsplans stehe ich Ihnen jederzeit zur Verfügung, sei es der Kühlschrankcheck oder die Hilfe bei der Wahl Ihrer Einkäufe.

Rehabilitationstraining, Präventiv- und Gesundheitstraining

Egal ob Bandscheibenvorfall oder Impingment-Syndrom, es führt kein Weg an einem Rehabilitationstrainings vorbei. Nach Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt, erstelle ich Ihnen ein für Sie perfekt zugeschnittenes Trainingsprogram zur Verbesserung Ihrer Einschränkungen und zur Prophylaxe. Das Training ermöglicht Ihnen in Alltagssituationen besser und schonender zu arbeiten, indem wir Ihre Alltagsbewegungen wie z.B. Heben und Tragen von schweren Gegenständen in das Programm integrieren.

Rückentraining

Unser Rücken ist oft der Ursprung vieler Schmerzen und Beschwerden. Schmerzen können viele Ursachen haben. Zu große und falsche Belastungen oder Krankheiten können von Wirbelblockaden bis hin zu Bandscheibenvorfällen führen. Beim Rückentraining geht es in erster Linie darum Alltagsbewegungen zu trainieren, welche mögliche Fehlbewegungen zu vorbeugen. Zudem erlernen Sie viele Kräftigungsübungen für einen starken, beweglichen und gesunden Rücken.

Kinesio Taping

Die bunten und lustig aussehenden Streifen an vielen Körpern sehen nicht nur spannend aus, sie sind es auch. Das Tape wird unter Zugspannung auf die Haut geklebt. Ein Gummiband-ähnliches zusammenziehen bewirkt das „Anheben“ der Haut führt zur Verbesserung der Durchblutung. Ein wichtiger Aspekt vieler Heilungsprozesse. Die verschiedenen Farben werden nicht an Ihr Outfit angepasst. Es ist nicht nur möglich die Durchblutung zu fördern (Wärme), sondern auch zu kühlen. Heißt also: Verschiedene Farben, verschiedene Wirkungen.

aeroSlingtraining

Ein aeroSling und eine Tür, ein Fenster, ein Ast oder ein Spielplatz reichen um sich sein komplettes Fitnessstudio zu bauen. Bei dieser Trainingsmethode arbeiten Sie lediglich mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Es ist sowohl für Sportneueinsteiger, als auch für Fortgeschrittene perfekt geeignet. Eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht rundet dieses Training ab.

Aqua

Gelenkschonend aber dennoch hoch effektiv, zudem ein hoher der Spaßfaktor. Ein gutes Ganzkörpertraining, da wir hier die ganze Zeit gegen den Wasserwiderstand arbeiten müssen, egal ob Arm- oder Beinbewegung. Zusatzgeräte sind nicht notwendig, Brusttiefes Wasser genügt und das nasse Ganzkörpertraining kann beginnen.

Krafttraining

Krafttraining teilt sich in zwei Bereiche. Zum einen aus dem klassischen Muskelaufbautraining, zum anderen aus dem Stabilisationstraining. Verschiedene Methoden erlauben es uns gezielt den Querschnitt des Muskels zu vergrößern, d.h. den Umfang, die maximale Kraft die wir aufbringen können zu erhöhen und die Ausdauer unserer Muskelkraft zu stärken.

Bei dem Stabilisationstraining können wir Gelenke stabilisieren. Durch das Trainieren der anliegenden Muskeln erzeugen wir einen sicheren Halt unserer Gelenke. Um z.B. Schulterluxation (Ausrenkung der Schulter) vorzubeugen, können wir durch Training der Rotatorenmanschette (Schultermuskulatur) das Auskugeln verhindern.

Fußballtraining

Heutzutage reicht ein normales Fußballtraining nicht mehr aus um schnelle und große Erfolge zu erzielen. Doch eine Kombination aus mehreren Sportarten und Methoden verleiht Ihrer Mannschaft oder Ihnen den letzten Schliff um den gegnerischen Mannschaften immer einen Schritt voraus zu sein. Die Verbindung und Verknüpfung von fußballklassischen Übungen, der Funktionellen Gymnastik (im Fußball als Stabi-Übungen bekannt) und Life Kinetik, einer Trainingsmethode, die nicht in erster Linie den Körper fordert sondern den Kopf. Schnellere Reaktionen, besseres Wahrnehmen von Spielsituationen, schnelleres Verarbeiten von Informationen und Verbesserung im Umgang von Stresssituationen ist der Lohn der Arbeit.

Lauftraining/ Sprinttraining

Langes Joggen scheitert oft an der Motivation, Ausdauer oder frühzeitigen Schmerzen. Für die Ausdauer entwickeln wir einen Trainingsplan, der Sie die Kilometer laufen lässt, die Sie sich wünschen. Die Motivation steigt automatisch, wenn sich die ersten Trainingserfolge bemerkbar machen. Gelenkschmerzen können oftmals von einer falschen Laufhaltung oder falschem Schuhwerk kommen. Dazu biete ich Ihnen eine Gang- und Laufanalyse an, wir werden Ihren Laufstil optimieren und wenn nötig auch die passenden Schuhe finden.